آیا را ه های جلوگیری از خراب شدن دندان ها را می دانید چیست؟
پوسیدگی دندان و خراب شدن دندان ها یکی از مشکلات شایع دهان و دندان است که عوامل متعددی می‌توانند منجر به آن شوند، اما نقش باکتری ها در این میان بیشترین اهمیت را دارد. در حقیقت، همه ما در داخل دهانمان باکتری هایی داریم که وقتی روی دندان‌هایمان قرار می‌گیرند، شروع به تشکیل لایه ای سفید به نام پلاک می‌کنند. اگر اقدامات مناسبی برای مراقبت از بهداشت دهان و دندان انجام ندهیم، این باکتری ها می‌توانند اسیدهایی تولید کنند که در نهایت مینای دندان ما را تخریب می‌کنند. این اسیدها با لایه خارجی دندان‌ها تماس پیدا کرده و به تدریج حفره‌هایی را ایجاد می‌کنند.
اگر مانند بسیاری از بزرگسالان نمی‌خواهید دچار پوسیدگی دندان شوید، باید اقداماتی را برای پیشگیری از آن انجام دهید. دانستن دلایل پوسیدگی دندان و بهترین راه های جلوگیری از آن می‌تواند کمک زیادی به حفظ سلامت دهان و بدن شما کند و خطرات پوسیدگی دندان در آینده را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. با ما در این مقاله از کلینیک دندانپزشکی گرگان دنتال همراه باشید تا با روش های پیشگیری از خراب شدن دندان ها آشنا شوید.
🔴 11 راهکار برای جلوگیری از خراب شدن دندان
مسواک زدن و استفاده از نخ دندان از مهم‌ترین عادت‌های روزانه برای حفظ سلامت دندان‌ها و لثه‌ها هستند. اما چندین اقدام ساده دیگر نیز وجود دارد که می‌توانید برای جلوگیری از درد دندان یا حتی از دست دادن دندان‌ها انجام دهید. بهداشت دهان و دندان اغلب بدیهی تلقی می‌شود، اما بخشی ضروری از زندگی روزمره ماست. کنترل سلامت دهان و دندان و جلوگیری از مشکلات دندانی هرگز دیر نیست. اگر به دنبال خدمات ترمیم دندان در گرگان هستید، مطمئن شوید که به مراکز معتبر و بهترین دندان پزشک در گرگان مانند گرگان دنتال مراجعه کنید. در اینجا روش‌های مؤثری برای حفظ سلامت دندان‌ها آورده شده است:
✅ دندان های خود را دو بار در روز با خمیر دندان حاوی فلوراید مسواک بزنید
اگر نمی‌دانید چه زمانی و چند بار باید دندان‌های خود را مسواک بزنید، پاسخ ساده است: انجمن دندان پزشکی آمریکا توصیه می‌کند حداقل دو بار در روز دندان‌های خود را با خمیر دندان حاوی فلوراید مسواک بزنید. همچنین هر بار که مسواک می‌زنید، حداقل دو دقیقه ادامه دهید. مسواک زدن دندان‌ها، به ویژه پس از خوردن یا نوشیدن نوشیدنی‌های شیرین، به حذف غذا و پلاک کمک می‌کند. اگر نمی دانید مسواک زدن اصولی چگونه است مقاله روش صحیح مسواک زدن را حتما بخوانید.
✅ روزی یک بار نخ دندان بکشید
دندانپزشکان می دانند که نخ دندان کشیدن معمولاً محبوبیتی ندارد اما اگر بدانید فواید استفاده از نخ دندان چیست دیگر نخ دندان را کنار نمی گذارید. اما دندان های ما پنج سطح دارند که باید به طور منظم تمیز شوند. مسواک زدن تنها سه سطح را تمیز می‌کند و نخ دندان کمک می‌کند تا ذرات غذا و پلاک از میان دندان‌ها پاک شوند. نخ دندان کشیدن فقط چند دقیقه در روز طول می‌کشد و می‌تواند به بهبود سلامت دهان و دندان شما کمک شایانی کند. بهتر است نخ دندان کشیدن را به عنوان یک عادت روزانه در نظر بگیرید، مانند تماشای تلویزیون یا خواندن کتاب در رختخواب. ایده‌آل این است که بعد از غذا یا قبل از خواب از نخ دندان استفاده کنید.
✅ پس از مسواک زدن و نخ دندان کشیدن، دهان خود را با دهانشویه حاوی فلوراید بشویید
استفاده از دهانشویه حاوی فلوراید پس از مسواک زدن و نخ دندان کشیدن به کاهش باکتری‌های داخل دهان کمک می‌کند و میزان پلاک‌های دندانی را کاهش می‌دهد. استفاده منظم از دهانشویه حاوی فلوراید نیز به پیشگیری از بیماری‌های لثه کمک می‌کند.
✅ آدامس بدون قند بجوید
اگر تمایل به خوردن میان وعده دارید یا استرس زیادی دارید، جویدن آدامس می‌تواند کمک کند اما آدامس دارای قند زیادی است و می‌تواند برای دندان‌ها مضر باشد. آدامس بدون قند می‌تواند نیازهای شما را برآورده کرده و تولید بزاق را تحریک کند که به شستن باکتری‌ها و ذرات غذا کمک می‌کند. با این حال، فراموش نکنید که جویدن آدامس بدون قند جایگزینی برای مسواک زدن و نخ دندان کشیدن نیست.
✅ از خوردن تنقلات مکرر یا نوشیدنی های شیرین در طول روز خودداری کنید
بسیاری از متخصصان تغذیه پیشنهاد می‌کنند که شش وعده غذایی کوچک در روز مناسب است، اما مصرف سه وعده غذایی نیز کافی است. مشکل برای دهان ما زمانی ایجاد می‌شود که در طول روز به طور مکرر میان وعده مصرف کنیم. هر بار که چیزی می‌خوریم یا می‌نوشیم، ذرات غذایی بیشتری در دهان باقی می‌ماند. نوشیدنی‌های شیرین مانند کولا یا آب میوه ها نیز قند زیادی دارند که روی دندان‌ها باقی می‌ماند و می‌تواند منجر به پوسیدگی شود. بنابراین، مصرف زیاد میان وعده‌ها علاوه بر افزایش وزن، خطر پوسیدگی دندان را نیز افزایش می‌دهد.
✅ سیگار را ترک کنید
بسیاری از افراد با بیماری‌های ناشی از سیگار زندگی می‌کنند استعمال دخانیات می‌تواند مشکلات پزشکی متعددی ایجاد کند و به تقریباً همه اعضای بدن آسیب برساند. اما بیشتر مردم از ضرری که سیگار کشیدن و استفاده از تنباکوی خوراکی برای دهان، لثه‌ها و دندان‌ها دارد، غافل هستند. استعمال دخانیات می‌تواند منجر به بیماری لثه، از دست دادن دندان و حتی سرطان دهان شود.
✅ سیلانت ها یا درمان های فلوراید را در نظر بگیرید
در ویزیت بعدی خود به دندانپزشک، درباره سیلانت ها یا درمان های فلوراید سوال کنید سیلانت‌ها می‌توانند به حفظ دندان‌های شما کمک کنند. اگرچه سیلانت ها درمان نیستند، اما مقرون به صرفه هستند و می‌توانند به کنترل پوسیدگی دندان در نواحی خاصی از دهان کمک کنند. فلوراید با افزایش مقاومت دندان ها در برابر باکتری های پلاک و اسیدها، از پوسیدگی جلوگیری می‌کند. بسته به وضعیت دندان های شما، سیلانت ها می‌توانند سال ها دوام بیاورند.
✅ حفره ها را فوراً پر کنید
یکی دیگر از مزایای مراجعه دو بار در سال به دندانپزشک این است که حفره‌ها زودتر تشخیص داده شده و بلافاصله پر می‌شوند. پر کردن دندان می‌تواند شکل و استحکام دندان های شما را بازگرداند و از آسیب های بیشتر مانند پوسیدگی دندان یا از دست دادن دندان جلوگیری کند. از پرکردن دندان برای حفره‌ها، ترمیم دندان های آسیب دیده و شکسته، و همچنین ترمیم دندان‌های فرسوده استفاده می‌شود.
✅ مقدار زیادی آب بنوشید
احتمالاً مقالات زیادی در مورد اهمیت مصرف آب روزانه خوانده اید کلینیک دندانپزشکی گرگان دنتال پیشنهاد می‌کند که بسته به جنسیت و وزن خود، بین ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز بنوشید. نوشیدن آب به عملکرد موثر بدن کمک می‌کند و با شستن ذرات غذایی باقیمانده در دهان، به تمیز و سالم نگه داشتن دهان کمک می‌کند. آب بهترین نوشیدنی برای دندان های شماست.
✅ میوه ها و سبزیجات ترد بخورید
میوه‌ها و سبزیجات نه تنها به تامین ویتامین ها و مواد معدنی ضروری کمک می‌کنند، بلکه به ما کمک می‌کنند بدون مصرف کالری اضافی، سیر شویم. جدا از نقش حیاتی میوه‌ها و سبزیجات در رژیم غذایی، میوه‌ها و سبزیجات ترد مانند سیب، گلابی، کرفس و کلم بروکلی می‌توانند به پاکسازی دهان کمک کنند و پلاک‌ها و باکتری‌ها را از بین ببرند.
✅ به طور منظم به دندانپزشک خود مراجعه کنید
کلینیک دندان پزشکی گرگان دنتال پیشنهاد می‌کند که حداقل دو بار در سال به دندانپزشکی مراجعه کنید. این ویزیت‌ها به دندانپزشک کمک می‌کنند تا پوسیدگی دندان را در مراحل اولیه تشخیص دهد و از مشکلات جدی‌تر جلوگیری کند. دندانپزشکی پیشگیرانه می‌تواند در زمان، هزینه، درد و ناراحتی شما صرفه‌جویی کند. همچنین در این ویزیت‌ها جرم گیری دندان در گرگان نیز انجام می‌شود که به از بین بردن لکه‌ها و پلاک بین دندان‌ها و زیر لثه کمک می‌کند.
📚 جمع‌بندی | راه های جلوگیری از خراب شدن دندان ها
اجازه دهید تیم حرفه‌ای کلینیک دندانپزشکی شبانه روزی گرگان دنتال به شما در جلوگیری از خراب شدن دندان ها و عدم پوسیدگی دندان کمک کند. با پیروی از توصیه‌های این مقاله، می‌توانید به طور قابل توجهی خطر ایجاد حفره و پوسیدگی دندان را کاهش دهید. وقتی دهان ما سالم است، کمتر به دندانپزشک اورژانس نیاز داریم. بنابراین، اگر نیاز به جرم‌گیری دندان دارید یا حفره‌ای دارید که نیاز به پر کردن دارد، اکنون زمان مناسبی است که از بهترین دندان پزشک در گرگان وقت بگیرید.
ما در کلینیک گرگان دنتال به بیماران خود کمک می‌کنیم تا با معاینات منظم، درمان‌های مناسب و ارائه اطلاعات لازم، مسئولیت سلامت دهان و دندان خود را بر عهده بگیرند. ما مفتخریم که می بینیم بیماران ما به این رویکرد جدید به شیوه‌ای مثبت پاسخ می‌دهند و سلامت دهان و دندان آنها بهبود می‌یابد.
بدود دیدگاه