دندان‌ها نقش حیاتی در سیستم گوارش دارند و برای خوردن و هضم غذا ضروری هستند. از طرفی، خرابی دندان ها علاوه بر تأثیر منفی بر زیبایی ظاهر، می‌تواند هزینه‌های سنگینی برای ترمیم به همراه داشته باشد. بنابراین، مراقبت از دندان‌ها بسیار مهم است و باید از عادات و رفتارهایی که به سلامت دندان آسیب می‌زنند، پرهیز کرد. در ادامه، به بررسی عادات غذایی و رفتاری که ممکن است باعث خرابی دندان‌ها شوند، می‌پردازیم تا بتوانید با رعایت این نکات، از دندان‌های خود بهتر مراقبت کنید.
برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید روی لینک رنگی مقابل کلیک نمایید: دلایل پوسیدگی دندان + ۱۰ راه درمان در خانه
نوشیدنی های مضر برای سلامت دندان
نوشابه های گازدار:
نوشابه ها حاوی مقادیر زیادی قند هستند که به همراه اسیدهای سیتریک و فسفریک، به شدت برای دندان‌ها مضر هستند. این ترکیبات باعث فرسایش مینای دندان و افزایش خطر پوسیدگی می‌شوند. حتی نوشابه‌های رژیمی که بدون قند تبلیغ می‌شوند نیز به دلیل داشتن اسیدها و شیرین کننده های مصنوعی، در صورت مصرف زیاد می‌توانند به دندان‌ها آسیب برسانند.
آبمیوه های غیرطبیعی:
آبمیوه های غیرطبیعی و صنعتی معمولاً دارای مقادیر زیادی قند و نگهدارنده های مضر هستند که می‌توانند به دندان‌ها آسیب بزنند. اگر امکان استفاده از آبمیوه های طبیعی را ندارید، بهتر است آبمیوه‌های صنعتی با قند کمتر را انتخاب کنید.
قهوه:
بسیاری از افراد عادت دارند روز خود را با نوشیدن قهوه آغاز کنند. با این حال، قهوه و اسید موجود در آن می‌تواند باعث تیرگی و خرابی دندان‌ها شود. اگر به نوشیدن قهوه عادت دارید، حتماً به صورت مرتب از مسواک و مواد سفیدکننده دندان استفاده کنید تا از آسیب‌های احتمالی جلوگیری شود.
تنقلاتی که سبب خرابی دندان می‌شوند
آبنبات ها و شیرینی ها:
شیرینی و قندها از مضرترین مواد غذایی برای سلامت دندان‌ها هستند. زمانی که موادی سرشار از قند مانند شکلات، گز و آبنبات مصرف می‌کنید، قند موجود در آنها بین دندان‌ها باقی می‌ماند و توسط باکتری‌های دهان به اسید تبدیل می‌شود. این اسیدها باعث پوسیدگی و فرسایش مینای دندان می‌شوند. بنابراین، پس از مصرف این خوراکی‌ها، دندان‌های خود را مسواک بزنید و مطمئن شوید که هیچ باقی‌مانده‌ای بین دندان‌ها باقی نمانده است.
پاستیل:
پاستیل‌ها نیز به دلیل داشتن مقدار زیادی قند و چسبنده بودن، می‌توانند به دندان‌ها آسیب برسانند. چسبندگی پاستیل‌ها باعث ماندگاری طولانی‌تر آنها بین دندان‌ها می‌شود و بزاق دهان به تنهایی نمی‌تواند این مواد را از بین ببرد. بنابراین، پس از مصرف پاستیل، حتماً از مسواک و نخ دندان استفاده کنید.
تنقلات حاوی نشاسته:
تنقلاتی مانند چیپس‌ها نیز به اندازه مواد قندی می‌توانند به دندان‌ها آسیب بزنند. نشاسته موجود در این تنقلات، در صورتی که بین دندان‌ها باقی بماند، توسط باکتری‌ها به اسید تبدیل می‌شود و باعث پوسیدگی دندان‌ها می‌شود. توصیه می‌شود پس از مصرف این نوع تنقلات، از آدامس‌های بدون قند استفاده کنید. این آدامس‌ها باعث افزایش ترشح بزاق شده و به پاکسازی باقی‌مانده مواد از بین دندان‌ها کمک می‌کنند.
داروها و عادات مضر برای سلامت دندان ها
آنتی هیستامین ها:
آنتی هیستامین ها با مسدود کردن گیرنده های هیستامین، تولید بزاق دهان را کاهش می‌دهند که منجر به خشکی دهان می‌شود. این خشکی دهان خطر فرسایش و آسیب به مینای دندان را افزایش می‌دهد. برای مقابله با این مشکل، توصیه می‌شود آب کافی بنوشید و از محصولات مرطوب کننده دهان استفاده کنید.
داروهای ضد سرفه:
داروهای ضد سرفه مانند شربت‌ها و قرص‌ها، معمولاً حاوی مقادیر زیادی قند هستند. این قندها در تماس با پلاک های دندانی به اسید تبدیل شده و باعث پوسیدگی و خرابی دندان ها می‌شوند. پس از مصرف این داروها، دندان های خود را مسواک بزنید یا دهان خود را با آب بشویید تا از باقی ماندن قند در دهان جلوگیری کنید.
برای کسب اطلاعات بیشتر کلیک کنید: تأثیر اسید معده بر دندان 🦷| عوارض ❌| راه های کاهش رفلاکس معده ✅
استعمال دخانیات:
استعمال دخانیات یکی از شایع‌ترین و مضرترین عوامل برای سلامت دندان‌ها و دهان است. دخانیات باعث زرد شدن و پوسیدگی دندان‌ها، لق شدن دندان‌ها، بیماری های لثه و حتی سرطان دهان می‌شود. دود ناشی از تنباکو، مینای دندان را تخریب کرده و ترشح بزاق را کاهش می‌دهد که این امر باعث افزایش خطر پوسیدگی دندان‌ها می‌شود. بهترین راه‌حل برای جلوگیری از این آسیب‌ها، ترک کامل دخانیات است.
مشروبات الکلی:
نوشیدنی‌های الکلی باعث خشک شدن دهان و کاهش ترشح بزاق می‌شوند. بزاق نقش مهمی در شست‌وشوی دهان و جلوگیری از تشکیل پلاک ها و اسیدها دارد. خشکی دهان ناشی از مصرف الکل می‌تواند به خرابی دندان‌ها و فرسایش مینای دندان منجر شود. مصرف همزمان مشروبات الکلی و دخانیات خطر آسیب به دندان‌ها و بیماری‌های دهان را به شدت افزایش می‌دهد. ترک یا کاهش مصرف این مشروبات می‌تواند به حفظ سلامت دهان و دندان کمک کند.
عادت های نامناسب برای سلامت دندان
جویدن ناخن:
جویدن ناخن می‌تواند باعث لق شدن دندان‌ها و آسیب به مینای دندان شود. علاوه بر این، میکروب‌های زیر ناخن به دهان منتقل شده و خطر ابتلا به بیماری های لثه و دندان را افزایش می‌دهند. برای جلوگیری از این مشکلات، از جویدن ناخن خودداری کنید و در صورت لزوم از روش‌های کاهش استرس استفاده کنید.
ساییدن دندان ها به هم:
ساییدن دندان‌ها به هم یا دندان‌قروچه می‌تواند فرم دندان‌ها را تغییر داده و باعث لق شدن آنها شود. این عمل همچنین مینای دندان‌ها را فرسوده کرده و خطر پوسیدگی را افزایش می‌دهد. اگر این مشکل به صورت غیرارادی در خواب اتفاق می‌افتد، استفاده از محافظ دندان در طول خواب توصیه می‌شود.
استفاده از دندان ها به عنوان ابزار:
استفاده از دندان‌ها برای باز کردن درب بطری یا شکستن پوست آجیل می‌تواند منجر به شکسته شدن یا لق شدن دندان‌ها شود. این عادت به ویژه در کودکان رایج است و می‌تواند به دندان‌های آنها آسیب برساند. بنابراین، تلاش کنید این عادت را در خود و کودکانتان اصلاح کنید و از ابزار مناسب برای این کارها استفاده کنید.
استفاده نامناسب از مسواک:
محکم مسواک زدن و استفاده از مسواک نامناسب می‌تواند باعث تحریک لثه ها و فرسایش مینای دندان شود. این مشکلات ممکن است به ایجاد سوراخ‌های ریز در دندان و افزایش حساسیت به مواد غذایی گرم یا سرد منجر شوند. برای جلوگیری از این مشکلات، از مسواک با موهای نرم و یا مسواک برقی استفاده کرده و با ملایمت دندان‌های خود را مسواک بزنید.
توصیه های مراقبتی برای کاهش خرابی دندان ها
1. مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم:
استفاده از مواد غذایی حاوی کلسیم، مانند شیر، ماست، و سبزیجاتی از جمله کلم بروکلی، به تقویت و استحکام دندان‌ها کمک می‌کند. این مواد غذایی می‌توانند به مینای دندان کمک کنند و از خطر پوسیدگی دندان‌ها کاسته شوند.
2. مسواک زدن مرتب و صحیح:
مسواک زدن دندان‌ها حداقل دو بار در روز الزامی بوده و بهترین زمان برای مسواک زدن هنگام شب است؛ زیرا در این زمان ترشحات بزاق کاهش می‌یابد و فعالیت باکتری‌ها افزایش می‌یابد که می‌تواند به پوسیدگی دندان‌ها منجر شود.
3. خنک سازی دهان:
استفاده از محلول های خنک‌کننده و شستشوی دهان می‌تواند باعث کاهش باکتری ها و پلاکت های دندان شده و به حفظ سلامت دندان‌ها کمک کند. این عمل به پیشگیری از خرابی دندان ها کمک می‌کند.
بدود دیدگاه